Date

15 - 17 Fev 2019
09h00

Lieu

Martial Arts Academy Geneva
Rue Jean-Charles Amat 12a
1202 Genève
Suisse

Places

Seulement 10 places

Objectifs

Pouvoir enseigner des techniques de sports de combat et arts martiaux simples et efficaces, que ce soit en séance individuelle ou en petits groupes.

Proposer des cours collectifs de fitness au contenu diversifié dérivant des arts martiaux et sports de combat.

Maîtriser les fondamentaux des déplacements, projections et travail au sol.
Connaître les principaux points vitaux et les principes de biomécanique du corps.

Prérequis

Passionné de fitness et d’arts martiaux
1 année de pratique dans un art martial ou sport de combat
Conscience de l’importance des techniques et des valeurs des arts martiaux dans la vie quotidienne
Adhésion à la philosophie du Budo
Volonté de transmettre un art intemporel
Entretien d’aptitude à la Martial Arts Academy Geneva
Attention: Pour se présenter à l'examen de Cross Fight Trainer et obtenir son diplôme il faut participer aux 4 sessions (Boxe, Boxe Pieds/Poing, Grappling et Close Combat).

Inclus

Certificat de participation

Programme

Jour 1
 
   

9:00 - 13:00

Accueil des participants
Echauffement anatomique, biomécanique et physique
Apprentissage de l’échauffement biomécanique ainsi que du L de combat et du U de combat (carrousel droitier, gaucher et vas et viens)
Apprentissage des 8 coups de poing, des 7 coups de coude droite et gauche
Apprentissage des 5 exercices physiques, de leur utilité ainsi que de la corde à sauter (explication du travail explosif en fractionné)
Pause hydratation
Apprentissage de l’attaque 4 axes
Apprentissage du drill de renforcement niveau débutant/intermédiaire avec contrôle central
Explication du système des 19 positions (graphique et charnière centrale du système)

14:30 - 19:30

Accueil des participants, échauffement anatomique, biomécanique et physique
Apprentissage du Body et son miroir (Fausse Garde) et son enchainement de sécurité de niveau I
Apprentissage du Body Protection et son miroir (Fausse Garde Protection) et de l’enchainement de sécurité de niveau I
Pause hydratation
Apprentissage du Body Full Protection et son miroir (Fausse Garde Full Protection) et de l’enchainement de sécurité de niveau I
Apprentissage du Body Attaque et son miroir (Fausse Garde Attaque) et de l’enchainement de sécurité de niveau I
Révision des techniques d’échauffement et de renforcement et évaluation de la partie échauffement et renforcement

Jour 2
 
   

9:00 - 13:00

Accueil des participants, réponses aux questions et interrogations de la veille
Échauffement anatomique, biomécanique et physique
Apprentissage du Body Full Attaque et son miroir (Fausse Garde Full Attaque) et de l’enchainement de sécurité de niveau I
Apprentissage du Body Giflé et son miroir (Fausse Garde Giflée) et de l’enchainement de sécurité de niveau I
Pause hydratation
Reprise de l’exercice du Body Giflé et son miroir (Fausse Garde Giflée)
Apprentissage du Poussée Droitier et (Poussée Gaucher) et l’enchainement de sécurité de niveau I
Apprentissage de la Position de sécurité (haute, moyenne, basse) et de l’enchainement de sécurité de niveau I

14:30 - 19:30

Accueil des participants, échauffement anatomique, biomécanique et physique
Apprentissage du Cover Droitier et son miroir (Cover Gaucher) et de
l’enchainement de sécurité de niveau I
Apprentissage du Taï Sabaki Droitier et son miroir (Taï Sabaki Gaucher) et l’enchainement de sécurité de niveau I
Pause hydratation
Apprentissage des 2 Techniques d’étranglement et de ceinturage de niveau I
Apprentissage du Shadow Poing/Coude de niveau I
Révision de la partie haute (Pyramide) du système CCS BRICPOL ainsi que le shadow de niveau I et évaluation

Jour 3
 
   

9:00 - 13:00

Accueil des participants, réponses aux questions et interrogations de la veille
Échauffement anatomique, biomécanique et physique
Apprentissage des chutes et roulades de niveau I
Apprentissage de l’exercice de coordination des 11 mouvements en vas et viens
Pause hydratation
Apprentissage de l’exercice de combo des 9 frappes explosives avec un Pao qui développe la puissance et la coordination
Apprentissage des 3 saisies de main de niveau I

14:30 - 19:30

Accueil des participants, échauffement anatomique, biomécanique et physique
Examens Finaux Groupe 1
Examens Finaux Groupe 2
Pause hydratation
Examens Finaux Groupe 3
Examens Finaux Groupe 4
Pause pour notation finale
Remise des diplômes et séance photo